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LE GUIDE POUR RETROUVER CONFIANCE EN SOI + BONUS VIDEOS 

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1. Prenez soin de vous

« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous devez vivre ». –Jim Rohn

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Si votre corps s’effondre, si vous êtes en mauvaise santé et aux prises avec une maladie, vous ne pourrez jamais vivre pleinement votre vie. Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement prendre soin de son corps. C’est adopter une approche intégrative de votre santé et de votre bien-être.

Cela signifie prendre soin de vous mentalement, émotionnellement, physiquement et spirituellement. Beaucoup d’entre nous se concentrent sur un domaine et oublient les autres.

Essayez ceci: trouvez des moyens de prendre soin de vous de manière globale. Commencez par les bases: restez hydraté, faites régulièrement de l’exercice, dormez suffisamment, mangez des aliments nourrissants, passez du temps dans la nature, respirez profondément et méditez .

2. Soyez fidèle à vous-même

« Être fidèle à toi-même. » –Shakespeare

Si vous voulez vivre pleinement votre vie, vous devez d’abord savoir ce que cela signifie pour vous .

Dès le plus jeune âge, il existe de nombreuses attentes, demandes et rêves concurrents venant de toutes les directions: les membres de la famille, les amis et votre communauté. Cela conduit de nombreuses personnes à vivre une vie que les autres veulent ou attendent d’eux, pas celle qu’ils choisiraient pour eux-mêmes.

Souvent, les gens mènent une vie qui a l’air bien pour les autres de l’extérieur, mais à l’intérieur, ils sont malheureux, stressés ou se sentent en danger ou comme une fraude.

Ajoutez à cela les messages constants et implacables des médias sociaux, des livres et des ressources qui nous disent comment nous devons faire les choses, ce que nous sommes censés faire et comment nous sommes censés réussir, et il peut être facile de se perdre.

Bronnie Ware est une infirmière en soins palliatifs qui a travaillé avec des centaines de patients au cours des dernières semaines de leur vie. Quand elle leur a parlé des regrets les plus courants qu’ils avaient ou des choses qu’ils auraient fait différemment, la réponse numéro un était la suivante:

Je souhaite avoir eu le courage de vivre une vie fidèle à moi-même, pas la vie que les autres attendaient de moi. [1]

Essayez ceci: apprenez à vous connaître et à connaître ce dont vous avez besoin pour prospérer. Identifiez et honorez les visions, les rêves et les objectifs que vous avez pour votre vie. Prenez l’engagement de consacrer du temps et de l’énergie aux choses qui sont importantes pour vous.

3. Obtenez un emploi que vous aimez (ou au moins comme)

« Choisissez un travail que vous aimez, et vous n’aurez jamais à travailler un jour dans votre vie. » –Confucius

La plupart des gens passent au moins un tiers de leur vie au travail, et pourtant 85% des travailleurs à temps plein dans le monde détestent leur travail. Un énorme 85%! C’est une statistique décourageante. Vous ennuyez-vous, détestez-vous votre travail ou vous sentez-vous insatisfait et malheureux en allant au travail chaque jour? Si oui, il est temps de faire un changement.

Il existe probablement des réalités concernant les opportunités d’emploi qui pourraient être disponibles là où vous vivez, combien d’argent vous devez gagner pour subvenir aux besoins de votre famille et les compétences requises pour décrocher l’emploi que vous voulez vraiment. Je connais également et j’ai travaillé avec des centaines de personnes pour confirmer qu’il y a toujours d’ autres options – même si vous ne pouvez pas les voir en ce moment.

Essayez ceci: si vous n’êtes pas satisfait ou insatisfait de votre rôle, recherchez activement d’autres options. Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez vraiment pas changer d’emploi, trouvez un moyen de faire en sorte que votre travail fonctionne pour vous. Demandez une augmentation, des horaires de travail flexibles ou un niveau de responsabilité ou d’expérience accru. Peut-être pouvez-vous commencer une activité secondaire, retourner à l’école ou faire quelque chose pour progresser vers ce que vous voulez vraiment faire.

4. Trouvez votre tribu

« Choisissez des gens qui vous élèvent. » -Michelle obama

Nous sommes des êtres sociaux câblés pour la connexion. Cela signifie que nous devons passer du temps à nous engager avec les autres pour prospérer. Des études ont montré que les gens qui socialisent ont souvent des niveaux de bonheur plus élevés que ceux qui n’en ont pas. [2] De plus, dans la plus longue étude de l’histoire sur le bonheur, Robert Waldinger a découvert:

«Le message le plus clair que nous obtenons de cette étude de 75 ans est le suivant: de bonnes relations nous rendent plus heureux et en meilleure santé. Période. » [3]

Cependant, il ne s’agit pas seulement de passer du temps avec les gens. Vous devez passer du temps avec des gens avec qui vous aimez être, qui vous comprennent et en qui vous avez confiance. Ce doivent être des gens qui vous soutiennent et vous font sentir en sécurité et aimés, ainsi que d’être entendus et vus.

Essayez ceci: Faites un effort supplémentaire pour grandir et entretenir des relations saines dans votre vie. Passez du temps, en personne, avec vos amis, votre famille et vos collègues. Planifiez une soirée régulière avec des amis ou en famille. Trouvez plus de façons de créer un sentiment de communauté et d’être social dans votre vie – et amusez-vous en même temps!

5. Lâchez prise

Ce n’est que lorsque nous lâchons prise que de nouvelles possibilités indicibles se présentent.

Parfois, vivre pleinement sa vie, c’est autant ce que vous lâchez que ce à quoi vous vous accrochez. Rappelez-vous dans le film « Up » quand M. Fredricksen essaie de faire voler sa maison? C’était trop lourd. Il a dû jeter ses affaires jusqu’à ce que la maison soit suffisamment légère pour décoller. Il en va de même pour votre vie. De quoi avez-vous besoin pour lâcher prise afin de pouvoir avancer, vivre pleinement votre vie et finalement voler?

Essayez ceci: identifiez ce dont vous avez besoin pour aller de l’avant. À quoi vous accrochez-vous pour vous retenir: une vieille habitude, une croyance limitante ou une histoire que vous vous racontez? Laisser aller. C’est peut-être du ressentiment, de la colère ou de la frustration. Alors pardonne. Lorsque vous vous réveillez chaque jour, traitez-le comme une ardoise propre. Si les choses ne se sont pas passées comme vous le vouliez hier, laissez cela de côté et avancez.

6. Soyez le meilleur que VOUS puissiez être

«Nous recherchons tous la même chose. Nous partageons le désir de réaliser l’expression la plus élevée et la plus vraie de nous-mêmes en tant qu’êtres humains. » –Oprah

Nous sommes tous ici pour devenir l’expression la plus complète de nous-mêmes. Cela signifie être le meilleur VOUS que vous pouvez être. Saisissez chaque occasion d’apprendre, de grandir et d’évoluer. La seule façon d’y parvenir est de vivre de nouvelles expériences qui dépassent vos capacités, vos croyances et vos limites actuelles. Apprenez tout ce que vous pouvez de n’importe qui. Soyez ouvert aux commentaires. Rechercher des opportunités de croissance.

Essayez ceci: prenez des risques. Dites oui plus souvent. Sortez de votre zone de confort. Fixez-vous un objectif d’avoir une nouvelle expérience par mois ou prenez du temps pour votre propre croissance et développement personnels et professionnels. À chaque nouvelle expérience, demandez-vous: «Qu’est-ce que j’ai appris? Comment puis-je progresser? Comment puis-je avancer dans le cheminement de ma vie? »

7. Soyez reconnaissant

« Reconnaître le bien que vous avez déjà dans votre vie est le fondement de toute abondance. » –Eckhart Tolle

La meilleure façon de vivre une vie que vous aimez est d’aimer la vie que vous vivez. Les études ont prouvé une multitude d’avantages à exprimer sa gratitude, allant de la façon dont elle améliore les relations, la santé physique et émotionnelle, le sommeil, l’endurance mentale, l’énergie et le bonheur général. Être reconnaissant est l’une des choses les plus simples et les plus puissantes que vous puissiez faire pour vivre une vie pleine et heureuse.

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Oui, je sais que la chose n’est peut-être pas parfaite, et vous voulez probablement quelque chose de plus. Mais vous pouvez toujours être reconnaissant de ce que vous avez. Vous pouvez toujours trouver quelque chose pour être reconnaissant.

Essayez ceci: Commencez une pratique de gratitude quotidienne. Voici 10 idées pour vous lancer.

8. Écoutez plus

À quelle fréquence vous vous trouvez quelque part, mais pas vraiment  du tout? Votre esprit a erré loin du moment et des gens avec qui vous êtes. Peut-être que vous parlez à quelqu’un, mais que vous êtes distrait, dans votre tête, multitâche ou pensez à autre chose. Avec tant de choses qui se passent dans nos vies, je sais que je suis coupable de cela.

Prenez le temps d’écouter. Branchez-vous sur le monde qui vous entoure. Écoutez plus. Écoutez mieux. Écoutez plus attentivement. Écoutez avec vous tous. Écoutez avec concentration, amour et intention. Écoutez-vous. Écoutez votre voix intérieure. Tenez compte de votre intuition. Écoutez votre partenaire, amis, enfants, nature. Écoutez.

Essayez ceci: La seule façon de l’écouter vraiment pour être immobile. Être présent. Concentrez-vous sur ce qui est devant vous. Mettez tout le reste de côté. Posez votre téléphone. Arrêtez le multitâche (oui, c’est possible). Si vous êtes en conversation, concentrez-vous sur ce qui se dit, posez des questions, cherchez à comprendre à un niveau plus profond et découvrez-en plus. Écoutez-vous en étant attentif, en faisant une chose à la fois, en journalisant ou en puisant dans votre voix intérieure .

9. Amusez-vous

«N’ayez pas peur que votre vie se termine; ayez peur que cela ne commence jamais. –Grace Hansen

Pour vivre pleinement sa vie, nous devons expérimenter tout ce que la vie a à offrir. La seule façon de vivre pleinement sa vie est de vivre vraiment la vie. Faites des choses que vous aimez. Poursuis tes rêves. Atteint tes objectifs. Profitez de chaque expérience et opportunité que vous pouvez.

Une grande partie de ce que nous faisons est enroulé autour de ce que nous avons à faire ou ce que nous devrions faire. Le résultat est que souvent nous ne faisons pas les choses simplement parce que nous le voulons . Trouvez des choses qui vous apportent de la joie, vous revigorent et allument votre feu.

Il y aura toujours une raison pour laquelle vous ne pourrez pas faire quelque chose, et le timing ne sera jamais parfait. Si vous voulez faire quelque chose, faites-le maintenant, ou au moins faites un plan. Ne vous laissez pas prendre au piège du «quand, alors». «Quand j’obtiendrai la promotion, je ferai ce voyage». «Quand j’aurai assez d’argent, je commencerai à faire du bénévolat.» Que pouvez-vous faire maintenant?

Essayez ceci: Identifiez ce qui vous apporte de la joie et vous fait sentir heureux ou épanoui. Faites-en plus! Prévoyez plus de temps pour le plaisir et l’aventure. Dites oui plus souvent. Faites un effort pour vivre vraiment une vie pleine et heureuse.

Ikigai : sens a sa vie
Ikigai : sens a sa vie

10. Soyez généreux

Nous vivons de ce que nous obtenons, nous vivons de ce que nous donnons.

Des études prouvent que l’acte de donner abaisse la tension artérielle, augmente l’estime de soi, améliore le bonheur et vous aide même à vivre plus longtemps! [4]

Non seulement cela, mais donner offre de nombreux avantages aux autres, vous assurant non seulement de vivre pleinement votre vie, mais aussi de contribuer à un bien positif et plus grand pour l’ensemble – et d’aider les autres à avoir la possibilité de vivre leur vit au maximum aussi! Vous pouvez laisser les gens, les animaux ou la terre un peu mieux pour avoir été ici.

Essayez ceci: Identifiez comment vous pouvez servir, contribuer et redonner. Cela peut déjà faire partie de votre vie quotidienne ou de votre travail. Sinon, trouvez une cause qui vous tient à cœur et participez. Le don peut prendre plusieurs formes. Cela peut être aussi petit que de sourire à tous ceux que vous voyez dans la rue ou aussi grand que de créer une fondation pour une cause qui vous tient à cœur.

Fais une chose. Faites-les tous. Faites quelque chose.

Votre vie sera probablement remplie de hauts et de bas. Bon et mauvais. Tragédie et triomphe. Comment pouvez-vous vous assurer de vivre pleinement votre vie?

Imaginez-vous dans de nombreuses années, à la fin de votre vie, en regardant en arrière la vie que vous avez vécue. Que souhaiteriez-vous avoir fait? Comment voudriez-vous avoir passé votre temps? De quoi seriez-vous fier? Que regretteriez-vous? Que signifierait vivre une vie pleine et heureuse? Posez les questions, clarifiez les réponses, puis revenez à maintenant.

N’oubliez pas que nos vies sont composées de moments. Ces moments constituent des heures, les heures constituent des jours, les jours constituent des années et les années créent votre vie. En fin de compte, la meilleure façon de vivre pleinement sa vie est de vivre chaque instant au maximum.

«Vous pensez que ce n’est qu’un autre jour de votre vie? Ce n’est pas juste un autre jour. C’est le seul jour qui vous est donné aujourd’hui. Il vous est donné. C’est un cadeau. C’est le seul cadeau que vous avez en ce moment, et la seule réponse appropriée est la reconnaissance. » – Frère moine bénédictin David Steindl-Rast

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