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Comment etre heureux

Je leur dis qu’il y a des tonnes de choses que vous pouvez faire, et même si j’ai écrit un livre sur la façon d’accroître le bonheur aujourd’hui, à l’ère de la technologie, je ne peux souvent me souvenir que d’une poignée de stratégies à utiliser sur le moment. J’ai donc décidé de créer ce guide complet pour savoir comment être heureux, selon la science. Si vous utilisez ces 23 pratiques de manière cohérente, vous avez de fortes chances d’augmenter votre bonheur personnel :

1. Découvrez ce qu’il faut faire en premier lieu.

Comment êtes-vous censé acquérir les bonnes compétences en matière de bonheur si vous ne savez pas avec lesquelles vous vous battez en premier lieu ? C’est pourquoi il est utile de répondre à un quiz pour explorer vos forces et vos faiblesses en matière de bonheur. Vous comprendrez mieux en quoi consistent ces compétences et apprendrez comment améliorer vos faiblesses et renforcer vos « points forts » en matière de bonheur.

  1. Donnez vous un coup de fouet à votre confiance.

Pourquoi vous donneriez-vous la peine d’augmenter votre bonheur si vous ne pensiez pas pouvoir y parvenir ? Vous ne le feriez pas. C’est pourquoi il est si important de renforcer votre efficacité personnelle – pour vous prouver que vous pouvez accroître votre bonheur. La meilleure façon d’y parvenir est de commencer par des compétences plus faciles à acquérir, comme la gratitude ou la priorité donnée au temps consacré à des activités amusantes. Si vous obtenez une victoire rapide, vous serez plus sûr de pouvoir vraiment changer votre vie.

  1. Alimentez vos progrès en apprenant à vous sentir mieux dans votre peau.

Vous ne pratiqueriez pas les mathématiques pour vous améliorer en cuisine. Et vous n’apprendriez pas une autre langue pour perdre du poids. Pour être plus heureux, vous ferez probablement plus de progrès en vous concentrant sur les compétences qui sont le plus étroitement liées au bonheur. Dans mes recherches, la compétence qui s’avère généralement être la plus étroitement liée au bonheur est : la perception positive de soi. Apprendre à se sentir mieux dans sa peau, par exemple en s’imaginant au mieux de sa forme, en notant ses qualités positives ou en identifiant ses points forts, peut contribuer dans une large mesure à accroître son bonheur.

  1. Créer un équilibre et surmonter l’épuisement professionnel.

Comment peut-on avoir l’énergie nécessaire pour être plus heureux si on est stressé, épuisé et malheureux au travail ? Ce sera vraiment difficile. Acquérir de nouvelles compétences, des compétences qui vous aideront à être plus heureux, demandera du temps et de l’énergie. Il est donc utile de commencer par créer un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

  1. 5. Développez un état d’esprit de croissance pour être heureux.

Un état d’esprit de croissance se réfère à la croyance que nous pouvons nous changer nous-mêmes. Lorsque nous développons un esprit de croissance pour le bonheur, nous croyons que nous pouvons changer notre bonheur. C’est très important, car si nous ne croyons pas que nous pouvons accroître notre bonheur, nous ne nous donnerons même pas la peine d’essayer.

Créer des souvenirs positifs.

Chaque région de notre cerveau peut être renforcée par la pratique. Si notre cerveau est vraiment doué pour se souvenir des choses négatives qui se produisent, il peut être utile de renforcer les régions du cerveau responsables de la mémorisation des choses positives.

  1. Trouvez les bons côtés.

Tout ce que nous vivons peut être une déception si nous choisissons de le voir ainsi. Mais lorsque vous recherchez les avantages ou les points positifs de votre vie, vous pouvez être surpris de découvrir beaucoup de bonnes choses. Continuez à vous entraîner pour augmenter le positif et diminuer le négatif afin de cultiver le bonheur. De plus, cette compétence a été associée à une meilleure capacité à faire face au stress et à être plus résistant.

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  1. Faites des pauses dans les médias sociaux.

Facebook a tendance à avoir un effet négatif sur notre bonheur. En choisissant de faire des pauses sur Facebook – ou en changeant la façon dont nous utilisons les médias sociaux – nous pouvons augmenter notre bonheur.

Dépenser plus intelligemment pour plus de bonheur.

La façon dont nous choisissons de dépenser notre argent a un impact sur ce que nous pouvons faire et sur la façon dont nous vivons, ce qui a un impact sur notre bonheur. Lorsque nous choisissons une maison ou une voiture moins luxueuse – des choses qui ne nous apportent pas beaucoup de bonheur – nous avons plus d’argent à dépenser pour des aventures ou des cadeaux pour nos amis : des choses qui nous rendent réellement plus heureux.

  1. Communiquez avec gentillesse.

Lorsque nous sommes gentils avec les autres, nous nous sentons mieux dans notre peau. Nous pouvons faire des choses gentilles pour les autres, être empathiques, ou nous pouvons simplement nous traiter mutuellement avec respect, en communiquant gentiment plutôt qu’en supposant le pire.

  1. Mettez fin à vos schémas de pensée négatifs.

Soyons réalistes : Parfois, nous sommes ce qui nous rend malheureux. Nous ne pouvons pas nous empêcher de penser à la façon dont un tel ou un tel nous a fait du tort, ou à la façon dont notre vie n’a pas tourné comme nous l’espérions. Les processus de pensée négative – comme le fait de s’inquiéter, de ruminer, de se juger soi-même et de craindre d’être rejeté – nous rendent simplement malheureux et incapables d’aller de l’avant. Lorsque vous vous retrouvez à penser négativement, faites une pause et recentrez vos pensées. Avec le temps, votre cerveau sera plus facilement capable de faire cela tout seul.

  1. Trouvez la clarté.

Comment êtes-vous censé faire avancer votre vie alors que vous ne savez même pas ce que vous ressentez ou pourquoi vous le ressentez ? Pour devenir plus heureux, essayez de clarifier vos émotions ; découvrez ce que vous ressentez et ce qui a provoqué ces sentiments.

  1. Vivez vos valeurs.
Comment etre heureux ?
Comment etre heureux ?

Lorsque vous commencez à vous explorer et à explorer vos valeurs, vous découvrez peut-être que vous saviez depuis le début ce qui vous rendrait heureux, mais que vous ne le faites tout simplement pas. Pour être plus heureux, définissez clairement vos valeurs, afin de pouvoir vivre votre vie de manière autonome, selon vos propres principes et valeurs.

Faites attention au bien.

Bien sûr, la vie est parfois difficile. Mais en prêtant attention au bien, vous pouvez vous élever au-dessus de celui-ci et être plus résistant. Lorsque vous trouvez le bien, savourez le moment présent et apportez-le avec vous pour maintenir le bonheur même dans les moments difficiles. Ou essayez de penser à un moment dans l’avenir où vous vous sentirez mieux. Comment etre heureux ?

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