À ne pas rater !
Abonnez-vous à la newsletter

LE GUIDE POUR RETROUVER CONFIANCE EN SOI + BONUS VIDEOS 

Télécharger votre guide OFFERT! 

Adresse e-mail non valide
Essayez. Vous pouvez vous désinscrire à tout moment.
Musique Zen de relaxation et méditation, musiques Mp3 relaxation

Bien etre au travail

Comment se détendre, se détendre et réduire le stress

Beaucoup d’entre nous travaillent dur pour réussir leur carrière. Nous passons des années à l’école, puis nous obtenons un emploi bien rémunéré qui, selon nous, nous apportera une vie confortable. Puis un jour, nous nous rendons compte que tout ce que nous semblons faire est de travailler et ont oublié comment se détendre.

Il n’y a rien de mal à être ambitieux et à essayer d’atteindre une vie confortable. Le problème que beaucoup d’entre nous ont, c’est que nous ne maintenons pas un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Nous savons comment travailler, mais nous ne savons pas comment nous détendre et profiter de la vie quand nous ne le sommes pas.

“Parfois, la chose la plus productive que vous pouvez faire est de vous détendre.” – Mark Black

Dans cet article, je vais vous montrer comment vous détendre avec quelques activités simples et agréables, de sorte que vous pouvez trouver plus de paix et d’équilibre dans votre vie.

s'aimer-soi-meme
s’aimer-soi-meme

Pourquoi devriez-vous vous détendre?

Certaines des raisons de se détendre peuvent être évidentes. Vous vous sentirez plus calme et à l’aise, et moins stressé. Certaines des raisons les moins évidentes sont des améliorations dans votre santé.

La relaxation peut avoir un impact significatif sur votre santé. Certains des avantages sont une pression artérielle plus basse, un risque plus faible de maladie cardiaque, moins de problèmes digestifs, et plus encore. La relaxation peut également vous aider à penser plus clairement, ce qui conduit à une meilleure prise de décision et une meilleure mémoire.

Dans l’ensemble, votre qualité de vie sera beaucoup mieux. Vous vous sentirez mieux physiquement, mentalement et émotionnellement. Au cours de votre vie, vous préserverez votre bonne santé aussi longtemps que possible. C’est-à-dire que vous vivrez plus longtemps, en meilleure santé et plus heureux.

Se détendre est facile

Se détendre et se détendre est plus facile que vous ne le pensez. Il est en fait plus normal pour vous d’être détendu que stressé. Vous voyez, si nous laissons notre esprit tranquille, il va naturellement ralentir. C’est un peu comme conduire votre voiture sur la route. Enlevez votre pied de l’accélérateur, et finalement la voiture va ralentir à une rampe.

Le problème, c’est que nous ne laissons jamais notre esprit tranquille. Nous l’agitons toujours à travers nos diverses activités et le bruit de fond. La détente et le dénouement est un processus. Il faut un peu de temps de stimulation sensorielle réduite.

Comment se détendre

Comme vous le verrez, la plupart des suggestions ci-dessous tournent autour de faire moins, ou détourner votre attention vers des choses plus agréables. Ils vous aideront à ralentir votre esprit et vous donner une pause des choses qui vous causent du stress.

bien etre au travail
bien etre au travail

1. Prenez un bain chaud

Un bain chaud a plusieurs avantages. Il vous aidera à vous détendre physiquement et mentalement. L’eau chaude va détendre vos muscles et soulager la tension et la douleur.

En outre, l’environnement calme aidera à calmer votre esprit et d’améliorer votre humeur. En favorisant la relaxation physique et mentale, le bain chaud vous aidera à mieux dormir, ce qui réduit le stress et l’anxiété.[1]

2. Prenez un hobby

Impliquez-vous dans votre passe-temps préféré, de préférence celui qui se détend. Ceux qui sont les plus relaxants sont des activités passives, telles que regarder la télévision, lire un livre, ou écouter de la musique apaisante.

La chose importante au sujet de choisir un passe-temps est de faire quelque chose que vous aimez. Cela vous aidera à détourner votre attention des choses qui vous causent le stress, et donner votre attention à des choses qui vous apportent la joie et le bonheur.

Rappelez-vous, votre travail n’est qu’un aspect de votre vie. Son but est de vous fournir les choses dont vous avez besoin pour survivre et qui vous apportent l’accomplissement. Ne négligez pas ce dernier.[2]

3. Créer un rituel d’heure du coucher

Avant de se rendre pour la nuit est un moment idéal pour se détendre et se détendre. C’est un moment que nous associons à la nécessité de répondre à nos besoins personnels, un temps de repos après une journée bien remplie. L’aspect important d’un rituel de l’heure du coucher est la répétition. Cela formera votre esprit à entrer automatiquement dans un état détendu que vous commencez votre rituel.[3]

Voici un exemple de rituel de l’heure du coucher pour se détendre: Baisser les lumières; peut-être allumer une bougie. Grimpez au lit et sentez les draps frais sur votre corps. Pendant que vous vous asseyez là, prenez quelques respirations conscientes pour commencer à calmer vos pensées. Lisez quelques passages d’un livre inspirant, et prenez quelques instants pour savourer la sagesse et la beauté de la lecture. Éteignez les lumières, se mettre à l’aise dans votre lit et aller dormir.[4]

4. Prenez une pause salle de bains

C’est incroyable de voir combien une pause salle de bains peut vous aider à vous détendre. Je pense qu’il y a quelques raisons à cela. Tout d’abord, il est facile de se donner la permission d’aller aux toilettes. Deuxièmement, en fermant la porte derrière nous, nous pouvons exclure le monde pendant quelques minutes.

La grande chose au sujet d’une pause de salle de bains est que nous pouvons le faire n’importe quand, et par nature, la plupart des choses que nous faisons dans la salle de bains sont relaxantes.

5. Sortir

Comme une pause salle de bains, aller à l’extérieur peut nous éloigner du monde occupé pendant quelques minutes. L’air frais et le changement de décor peuvent nous aider à éclaircir notre esprit.[5] En outre, voir le reste du monde nous aide à mettre les choses dans une perspective plus large. Il nous aide à voir au-delà de nos propres vies occupées.

Alors, sortez : sentez l’air frais, écoutez les oiseaux chanter, admirez la beauté des arbres et des fleurs, et prenez tout.

6. Passez du temps avec leurs proches

Pour beaucoup d’entre nous, notre famille et nos amis nous apportent beaucoup de joie et d’épanouissement. Passer du temps avec eux nous aide à nous détendre et à nous détendre, surtout après une journée bien remplie.

Lorsque vous passez du temps avec des êtres chers, il est important de s’assurer que vous êtes pleinement présent. Ne laissez pas votre travail ou vos problèmes dominer votre attention lorsque vous êtes avec eux. C’est vraiment décourageant quand vous êtes avec un être cher dont l’esprit est ailleurs. Cela crée simplement plus de stress et de conflit dans la famille.

7. Prenez des vacances

Une des meilleures façons de se détendre et de se détendre est de prendre des vacances. Assurez-vous que c’est une vraie vacances, c’est-à-dire, au moins une semaine ou deux de long. Il peut prendre plusieurs jours pour vous de sortir votre esprit du travail.

Un autre aspect d’une bonne vacances est que vous allez un endroit où vous n’avez jamais été avant. La raison en est que l’environnement inconnu forcer votre esprit à être dans le moment présent, ce qui peut vous aider à vous détendre.

D’autre part, si vous avez un endroit que vous aimez vraiment et où vous avez un moment facile de détente, alors par tous les moyens y aller. L’important, c’est que vous soyez capable d’oublier le travail pendant quelques jours.

C’est aussi une bonne idée d’aller dans un endroit où il n’y a pas de réception de téléphone cellulaire, ou au moins garder votre téléphone éteint et ranger la plupart du temps que vous êtes en vacances. Il est difficile pour beaucoup d’entre nous de s’éloigner de nos appareils mobiles, qui sont une source d’agitation mentale.

Et last but not least, assurez-vous de vous détendre pendant vos vacances. Ne planifiez pas un tas d’activités qui vous occuperont de vos vacances entières. Planifiez dans un moment calme pour se détendre et se détendre. Vous ne voulez pas rentrer à la maison ayant besoin de quelques jours pour récupérer de vos vacances.

8. Essayez la méditation

La méditation est un outil puissant pour vous aider à vous détendre. Une étude récente a révélé que seulement 15 minutes de méditation est l’équivalent d’une journée de vacances pour vous aider à vous détendre.[6] Maintenant, c’est assez incroyable!

Il existe différentes formes de méditation. Celui que je recommande est la méditation de pleine conscience. J’aime la méditation de pleine conscience parce que la pratique est simple, robuste et flexible. Vous pouvez l’utiliser pour s’adapter à votre horaire et convenir à votre style de vie.

L’autre grande chose au sujet de la méditation de pleine conscience est qu’elle est non-religieuse, ainsi vous n’avez pas à adhérer à n’importe quelle religion ou doctrine. Tout ce que vous avez à faire est de s’asseoir tranquillement pendant quelques minutes et de suivre votre souffle. Vous n’avez pas à le faire parfaitement, et vous n’avez pas à méditer pendant de longues périodes pour obtenir les avantages.

Il ya beaucoup de ressources pour apprendre la méditation de pleine conscience, tels que les livres, CD, et des articles. Trouvez une ressource qui vous enseigne réellement les techniques.

s'aimer soi meme
s’aimer soi meme

Pensées finales

Sur le chemin d’une carrière réussie, la plupart d’entre nous n’apprennent jamais à se détendre et à se détendre. Nous apprenons tout sur notre domaine d’études et comment réussir dans notre carrière, mais rarement nous apprenons à réussir dans la vie.

Une vie réussie se compose d’un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Il est important de travailler dur à quelque chose que nous aimons et être en mesure de se détendre et de ne pas laisser notre travail consommer toute notre vie. Nous devons apprendre à profiter de nos vies en cours de route. Si nous ne le faisons pas, alors quel est l’intérêt de travailler si dur?

Si vous voulez plus d’équilibre dans votre vie, puis faire de la relaxation une partie de votre routine. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous serez également plus productif et gagnerez plus de satisfaction de votre travail et de votre vie personnelle.

bien etre au travail
bien etre au travail

bien etre au travail,bien etre au travail,bien etre au travail,bien etre au travail,bien etre au travail,bien etre au travail,bien etre au travail,bien etre au travail,bien etre au travail,bien etre au travail,bien etre au travail